Popis Creatine Monohydrate 500g
Vyzkoušejte i Vy vysoce funkční a kvalitní kreatin za rozumnou cenu a budete o krok blíže Vašim cílům. Pro maximální výsledky je výhodná kombinace kreatinu a Ultimate Mass Gaineru z naší produktové řady Chevron Nutrition.
- 100 % čistý Creatine Monohydrate
- Bez zbytečně přidaných látek
- Podporuje hydrataci organismu
- Pomáhá snižovat cholesterol
- Udržuje stabilní hladinu glykogenu
- Zlepšuje hojení ran
- Snižuje svalové poškození
Obecně o kreatinu:
Kreatin je sloučenina aminokyselin methioninu, glycinu a argininu, která se přirozeně vytváří v játrech, slinivce a ledvinách. V lidském těle je využíván jako okamžitý zdroj energie pro svalovou práci. Ve formě doplňku se jedná o jeden z nejoblíbenějších a nejúčinnějších suplementů v oblasti sportovní výživy. Jeho pozitivní vliv na výkonnost je totiž 100 % prokázaný nepřeberným množstvím lékařských studií.
Nejdůležitější účinky:
- zlepšení svalové síly
- zrychlení svalové kontrakce
- prodloužení doby, po kterou je sval schopný pracovat
- urychlení regenerace
- vyšší mozková aktivita
Pro koho je kreatin vhodný?
Kreatin je nejoblíbenější v kulturistice a fitness, ale využívají ho i jiná sportovní odvětví, od tenisu a plavání přes hokej a fotbal až po atletiku. Bílý prášek, který však s nelegálními látkami nemá nic společného, umožňuje svalům déle pracovat. Z toho důvodu mohou sportovci déle a kvalitněji trénovat, což přirozeně vede k uspokojivějším výsledkům.
Množství kreatinu je klíčové zejména pro rychlostní, výbušné sporty s velkou intenzitou a krátkým trváním. Kde však kreatin nemá smysl jsou dlouhodobé vytrvalostní aktivity, například běhy na dlouhé tratě.
Jak Kreatin funguje?
Kreatin se nachází přímo uvnitř svalové buňky ve formě kreatinfosfátu. Slouží k energetickému pokrytí okamžité svalové činnosti. Jeho štěpením se zásobuje sval energií po dobu prvních 2-10 vteřin od zahájení aktivity.
Oněch prvních pár vteřin, kdy je kreatinfosfát primárním zdrojem energie, je pro spoustu sportů klíčových. Suplementací kreatinu můžeme tuto dobu prodloužit až na 60 vteřin. Díky tomu uběhnete dál, uplavete úsek rychleji, zvednete větší váhu nebo uděláte více opakování.
Doporučené užívání
- Dávkování kreatinu probíhá ve dvou fázích – nasycovací a udržovací, kdy každá fáze zahrnuje několik cyklů.
- Začátečníci obecně začínají se 4–6 týdny nasycovací fáze, po které následuje 2–4 týdny vysazení.
- Pokročilí zpravidla pracují i s udržovací fází, ve které se jejich příjem kreatinu na kilogram tělesné hmoty pohybuje mezi 0,03 - 0,05 g.
Nasycovací fáze
Užívejte 0,3 g na kg tělesné hmotnosti denně (cca 20 - 25 g denně pro dospělého muže). Dávku rozdělte na čtyřikrát – ráno nalačno, před a po tréninku a večer. Po týdnu nasycovací fáze zcela vysaďte, nebo přejděte na udržovací fázi.
Udržovací fáze
Užívejte 0,03 g na kilogram tělesné hmotnosti. To činí zhruba 2-3 g kreatinu denně. Tuto dávku není nutné rozdělovat a stačí ji užít jednorázově. Po skončení udržovací fáze, která trvá 1 měsíc, je vhodné na další měsíc zcela vysadit a poté začít cyklus od začátku.
K jakým cílům kreatin pomůže?
- zvýšení síly
- nabírání svalové hmoty
- zvýšení rychlosti
- rychlejší regenerace
Obsah balení: 500 g
Informace: Uchovávejte mimo dosah dětí. Nekonzumujte, pokud je bezpečnostní těsnění pod víčkem je poškozené nebo chybí. Skladujte v chladu a suchu.
Upozornění: Nepřekračujte doporučené dávkování. Tento doplněk stravy by neměl nahrazovat pestrou stravu. Výrobek není určen pro těhotné a kojící ženy.
SLOŽENÍ
Obsahuje: 100 % čistý kreatin monohydrát
